13个技术要领,助你把压力变成成功的跳板

作者:易效能      浏览量:

2017-06-06 09:41     来源:【时间管理】公众号

每每谈到压力,我们总会眉头紧锁,觉得内心和身体都很沉重,以很负面的态度去看待。而实质上,压力是一把双刃剑,只要使用得好,就能发挥出正面积极的作用。

 

《压力是成功的跳板》一书对这个观点进行了非常深入的剖析,咱们一起来学习一下。

 

 

1.危机无处不在,压力随时可见

 

个人也会遇到危机---生活上的、财务上的、家庭上的或者是健康方面的,而且危机出现的周期是2~3个月。

 

所以,你把危机看作是一种磨炼的时候,这些危机实际上也就解决了。

 

2.解决问题更能体现我们的价值

 

只有在关键时刻面对挑战,才能向自己和他人证明自己的价值。

 

危机时刻发挥自己全部力量的关键因素是把精神集中在解决方法上,而不是问题本身。

 

你思考得越多,你想到的解决方法也就越多,效果也会更好。

 

 

3.何为领导力

 

领袖所具备的最重要的品质就是处理危机的能力。也就是说,领导力就是指解决各种突发事件的能力。(没有领导力就别想为何自己不是领导。)

 

4.控制不了情绪,你的选择会变得很少

 

如果你在关键点时刻不能有意识地及时控制自己的精神和情绪,那么你只能够在战斗还是退却这两者间进行选择了。

 

5.克服消极产生的自然本能

 

消极的情绪主要来自悲观的预期。

 

你希望有些事情以特定的方式发生,然而实际情况却是另外一回事。此时你的反应就是消极的,这种反应是很正常的一种现象。但是你必须坚决克服这种自然的本能。

 

6.两个最大的敌人

 

由危机和挫折引发的消极情绪主要表现为两种形式---对失败的恐惧和对被拒绝的恐惧。

 

这两种恐惧感都足以让我们感到愤怒、沮丧和无能为力。

 

7.危机处理方法论

 

你对危机的反应体现在方方面面。你就把它当作是对自己的考验吧。

 

与其对困难反应过度,还不如先做一个深呼吸让自己放松下来,然后再冷静有效地处理问题。

 

退一步,用全新的眼光评估你的生活。

 

你可以把那些与你希望获得的以及与你希望去的地方相背离的行为和活动彻底停止。

 

8.归因方式很关键

 

心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)认为一个人的归因方式(explanatory style)在很大程度上决定了人们的思想、情绪以及由此产生的后续行为。

 

所谓归因方式,就是指你向自己解释问题的方法。

 

 

9.保持冷静和寻求帮助

 

有些时候,与配偶或者值得信任的朋友仔细商量可以在很大程度上让自己的情绪得到控制并且保持冷静。

 

我们可以在散步的同时再来讨论这些问题,从各个方面分析这些问题,进而寻求最佳的解决方案。

 

10.缓解焦虑情绪的法则

 

让自己保持清醒并增加自己处理问题的能力的最佳途径就是立刻运用下面列出的环节焦虑情绪的法则:

(1)阻止并确认那些最有可能生产生严重后果问题和危机。

(2)不管最糟糕的事情是什么,既然已经发生,你就要勇敢的接受它。这种做法会让你冷静。

(3)你将如何去面对可能出现的最坏结果呢?你会才去哪些措施呢?

(4)现在就开始行动吧!一定要让那些最有可能出现的最坏结果得到改善。

 

11.消除焦虑的方法

 

有目的低行为(purposeful action)是你在通往成功的道路上消除焦虑情绪的唯一实用的方法。而且出现问题是不可避免的。

 

执行关键点:

(1)马上采取”有目的的行为“处理身边的问题。总之,你一定要采取行动。不管你采取什么行动,都要大胆地一步一个脚印向前走,承担起应有的责任,将损失最小化。

(2)绝对不能因为半途而废或者随意职责他人,问题自身就是生活中普通而又正常的一部分。

 

 

12.每个人都会害怕

 

对于失败的恐怖所产生的最糟糕的影响莫过于会使我们停滞不前,所以,你要在面对和客服恐惧的过程中展现出自己的勇气。

 

13.勇气是可以培养的

 

勇气是可以通过勇敢的行动得到提升的。

 

勇气是由两大要素构成,第1个是也是最重要的要素,就是要勇敢的投入,并且逐渐走出无法获得成功的误区。

 

而第2个要素就是忍耐:你要勇敢地面对暂时的失落与失败。

 

(1) 确认那些让你感到恐惧的人、环境或者行为;从现在期开始勇敢地去面对和客服它们。

(2) 如果你目前正处于危险之中,你必须要马上做决定,正如莎士比亚所写道:“在面对无穷无尽的困难时,你必须采取行动反抗,因为只有这样做,你才能打败它们。”

(3) “很多失败的人在即将到达终点的时候选择了放弃,而那些成就自己的人则选择继续努力。”

 

 

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